●　お腹が減ってから食べる習慣をつけると老化が防止されます

こんにちは、若林です。

気功を学んでも、生活習慣や適度な運動、充分な睡眠、バランスの良い食事を摂るようにしないと、体の状態は根本的に良くなりません。

今日は、老化を防止する生活習慣についてお話します。

体内ではいろいろなホルモンが分泌されていますが、「グレリン」という老化ストップホルモンが１９９９年日本で見つかりました。

グレリンは見た目だけでなく、臓器も若返らせてくれるホルモンです。

人体には３７兆個の細胞がありますが、それらの細胞が酸素を使いエネルギーを作っています。

歳をとると、その細胞が酸素をうまく使えなくなり、エネルギー効率が非常に悪くなるのです。

細胞の機能が低下し、エネルギーが充分作れなくなると、体を動かすのがしんどくなります。これが「老化」という現象です。

では、どうしたらグレリンを体内で簡単に作れるかお話します。

グレリンは胃の分泌細胞から出るホルモンで、空腹状態になることで、胃が活発に動き、グレリンも分泌されると言われています。

つまり、グレリンを分泌して老化を防止するためには、運動をしてお腹をすかしてから食事をすればいいのです。

自分の年齢より若い状態を保ちたい人は、毎日適度な運動をして、お腹がすいてから食事をする習慣をつけるといいですね。

●　心や体、性格、人間関係を改善する気功を身につける方法

こんにちは、若林です。

今回は、心や体、性格、人間関係を改善する気功を身につける方法をお話します。

講座ではいろいろなシンボルや言霊、波動の読み方や浄化の仕方など多くの説明が出てきます。

講座で学んだ時はわかったつもりでも、復習しないと忘れてしまうことがあります。

物事を学ぶ時は、「エビングハウスの忘却曲線」のことを理解すると覚えやすいです。

ドイツの心理学者、ヘルマン・エビングハウスは、意味のない３つのアルファベットの羅列(られつ)を、被験者にたくさん覚えさせて、その記憶がどれくらいのスピードで忘れられていくかを実験し、調べました。

その結果を、グラフ化したのが「エビングハウスの忘却曲線」です。

この実験から学んだことは２０分後に４２％、１時間後には５６％、１日後に７４％、１週間後には７７％、１ヶ月後には７９％が忘れてしまうという結果が出たのです。

私たちは学んだことを復習しないとかなりのことを忘れてしまいます。

私は、３０年ぐらい前に合気道で意識の使い方を学んだ時、先生のお話は全部ノートに書きました。

その日の内にノートに読める字で全部書き写して整理したので、学んだ事の中で何がわかって何がわからないか整理できました。

そういうやり方で学んだので、次回先生に会った時、分からないことが質問できました。

復習しない人は、学んだ内容も忘れてしまい、何がわかっていないかも気づきません。

受講生の方は、ぜひ復習して積極的に学んだことを身につけるようお願いします。

●　脳を使う習慣が認知症予防につながります

こんにちは、若林です。

今日近くのジュンク堂に行くと、本棚の位置が大幅に変わっていて、どこに何があるのかなかなかわかりませんでした。

そこで、お昼の散歩もかねて、はしからはしまで、どこにどんな本が置いてあるのか見て回りました。

脳を活性化するコーナーに脳ドリルの本がいっぱい置いてあるのを発見し、その中から「脳科学で活性化！　超漢字ドリル１２５０」という本を購入しました。

脳科学で活性化! 超漢字ドリル1250/永岡書店

￥1,058
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　１。漢字組み立てパズル
　２。難読漢字クイズ
　３。並べ替え四字熟語パズル
　４。漢字マス埋めパズル
　５。同じ部首で熟語作成パズル
　６。熟語スケルトン
　７。熟語シークワーズ
　８。組み合わせ漢字パズル
　９。漢字想起一部書きパズル
１０。熟語しりとりパズル

１０種類の内容が入っていて、とても面白そうなのですぐに買いました。

各パズルが脳のどの部分を活性化させるのか書いてあり興味深い内容です。

脳のヒーリングは認知症の改善に効果はありますが、毎日思い出したり、考えたりする訓練をすることも認知症予防に効果がありますね。

認知症の症状改善体験談